Как сохранить интерес к своему делу и внутреннюю заинтересованность
Мотивация и профессиональное выгорание
Синдром эмоционального выгорания – состояние, когда есть ощущения сильной усталости не только физически, но и эмоционально (психически), которая не проходит неделями. По утрам трудно проснуться. На работе сложно сосредоточиться и заниматься важными делами. Производительность низкая, сроки нарушаются, мотивация и вовлеченность падает вместе с остатками сил. Что делать? Как выстраивать профилактику? Как осознать и принять факт выгорания? И что послужит поворотным моментом к возврату в ресурсное состояние.
Полезные статьи
Открытое чтение «Теория и Практика»
Дата статьи: 9 апреля 2018
Потрудиться отдохнуть: как избежать выгорания на работе
Часто кажется, что успеть сделать все рабочие дела можно, только если постоянно задерживаться на работе вечером, брать часть работы домой, а потом еще немного поработать на выходных, чтоб наверняка. Но на деле такой подход только вредит продуктивности и может привести к профессиональному выгоранию. Брэд Сталберг и Стив Магнесс в книге «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» приводят много примеров, которые доказывают, что отдых — от коротких перерывов в течение дня и нормального сна до большого отпуска после большого проекта — крайне важен для работы. T&P публикуют несколько отрывков из книги.
Читать статью
Автор: Наталья Котельникова
Дата статьи: 29 марта 2018
6 стадий профессионального выгорания. Какая у вас?
Нетрудно заметить, что любая длительная деятельность накладывает отпечаток на человека – его поведение, способ мыслить, отношение к миру и окружающим. Мы можем сказать, например, что военные дисциплинированы, врачи-хирурги часто циничны, юристы и собственники бизнеса часто подозрительны, а детские воспитатели наивны и непривычно позитивны. При этом профессия изменяет наш способ взаимодействия с людьми и за пределами работы, меняет наш характер. В таких случаях психологи говорят о профессиональной деформации личности. Что это такое и какие стадии есть у профессионального выгорания расскажет статья
Читать статью
Автор: Лера Мерзлякова
Дата статьи 7 ноября 2018
Как справиться с выгоранием и вернуть себе былую продуктивность
Долго пребывать в состоянии упадка невозможно. Начните менять ситуацию с маленьких шагов.
Это нелёгкий процесс. Когда вы измотались и перегорели, кажется, что возвращение к обычному графику потребует нечеловеческих усилий. Ничто не приносит радости, в том числе и вещи, которые раньше вдохновляли и мотивировали вас. Небольшие шажки в сторону продуктивности кажутся колоссальными.
Читать статью
Автор: Елена Евстафьева
Дата статьи: 16 марта 2017
Что такое выгорание на работе и как с ним бороться
Каждому знакома усталость после долгого рабочего дня и мечты об отпуске после завершения сложного проекта. Но многие начинают ощущать усталость постоянно. Теряется интерес к работе, пропадает мотивация. Всё это симптомы эмоционального выгорания. Что это такое автор подробно описывает в статье.


Читать статью
Автор: Наташа Федоренко
Дата статьи: 2018
Не храните яйца в одной корзине: как справиться с выгоранием, не выходя в отпуск
85% россиян испытывают стресс из-за работы, треть не получают от нее удовлетворения, а профессиональное выгорание все чаще становится поводом для визиту к психотерапевту. Как правило, «выгоревшим» рекомендуют взять отпуск или хотя бы длинные выходные — но что делать, если отпуск уже израсходован, а приходить в офис невыносимо уже сейчас? T&P предлагают 11 экстренных способов для борьбы с выгоранием в ожидании новогодних каникул.
Читать статью
Видеоролики
YouTube, канал Management Channel
Длительность: 44:31
Профессиональное выгорание: кто виноват и что делать / Александр Орлов (Стратоплан)
Утром приходишь на работу, открываешь Outlook… День сурка.Проходит какое-то время, и в голову закрадывается вопрос: "Эй, парень, так и будет все происходить до пенсии? И ничего не изменится?.. А для чего это все?..".Выход нашелся под надписью "Свой бизнес". Новый статус! Свобода! Теперь у тебя нет команды! И бесконечные перспективы по деньгам! Энтузиазм!.

В видео рассказано том, как понять, на какой стадии к профессиональному выгоранию вы находитесь, чего ожидать дальше, и какие пути решения есть.
Смотреть видео
YouTube

Как правильно МОТИВИРОВАТЬ себя, когда ЛЕНЬ действовать?
Мотивирование себя актуально тогда, как депрессия уходит, а силы восстанавливаются и тут важно сделать шаг к действиям и, используя самомотивацию.

В ролик автор рассказывает как мотивировать себя с помощью планирования и правильных вопросов.





Смотреть видео
Как понять, что у вас профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание — проблема, от которой страдает 53% офисных работников по всему миру. Усталость, бессонница, головные боли, раздражение, чувство безразличия и другие симптомы стали нормой современной жизни. В этом выпуске Маша расскажет, как выявить выгорание на начальных этапах, чем опасна многозадачность и какие четыре стадии есть у синдрома переутомления. Must-see для тех, кто ночует на работе или живет в состоянии вечного аврала.
Смотреть видео
YouTube, TEDx Talks
Длительность: 18:55
Мотивация, трудоголизм, выгорание и любовь. | Зоя Скобельцына | TEDxHSESaintPetersburg
Зоя — один из самых известных организаторов мероприятий и продюсеров артистов в Петербурге. Но что стоит за впечатляющим списком проведенных мероприятий, артистов и организованных фестивалей? На конференции TEDxHSESaint-Petersburg: Моделируя Эпоху Зоя рассказала о взаимосвязанных противоположностях: о мотивации и трудоголизме, о выгорании и любви — о том, как всё на самом деле устроено в бизнесе и работе.ВНИМАНИЕ в видео есть ненормативная лексика
Смотреть видео
YouTube, канал ВКЛЮЧАЙ СЕБЯ
Длительность: 10:48
Эмоциональное выгорание. Почему выгорание! Почему нет сил, энергии и радости
Автор рассказывает о самом распрастраненном зажиме тела, который регулярный стресс переводит в профессиональному выгоранию.
Смотреть видео
Открытые курсы
Онлайн курс на платформе 4brain.ru от Кирилл Ногалес и Евгений Буянов
Изучение курса займет у тебя 6 дней
Психология человека. Как правильно МОТИВИРОВАТЬ себя, когда ЛЕНЬ действовать?
Вся наша жизнь - это бесконечная череда событий, ситуаций, дел, встреч, разговоров, перемен, побед и поражений, надежд и разочарований. Другими словами, жизнь человека – это постоянное взаимодействие его внутреннего мира с окружающей действительностью.

Жизнь человека в современном мире – это жизнь в мире высоких технологий, нескончаемого потока информации, стремительного развития и перемен.Современный мир готов поглотить человека в считанные секунды, сделать его частью серой массы, обезличить, опустошить и выкинуть на обочину. И если человек не готов к этому, то поражения не миновать. Но есть способ выйти победителем в этой борьбе.

Онлайн курс
Онлайн курс на платформе stepik.org от Центра «Форсайт»
Изучение курса у тебя займет 2 часа в неделю на протяжении 25 дней
Профилактика эмоционального выгорания «Второе дыхание»
В курсе информация о развитии синдрома эмоционального выгорания, практические задания и рекомендации по его диагностике, профилактике и преодолению.

По статистике ВОЗ треть людей страдает от стресса на работе. Это напрямую влияет на развитие выгорания сотрудников, что приводит к полному эмоциональному и физическому истощению, отсутствию желания работать, безразличию или циничному отношению к благополучателям и снижению эффективности работы и качества жизни. Опрос SuperJob показал, что в России лишь 7% сотрудников не испытывают стресса на работе, а по данным Bloomberg Россия вошла в ТОП самых стрессовых стран.
Онлайн курс
Онлайн курс на платформе издательства МИФ
Изучение курса займет у тебя 21 день
Санаторий МИФа
Бесплатный онлайн-курс из 7 писем-уроков о том,как чувствовать себя хорошо сегодня и всегда.

  • Письма будут приходить раз в 3 дня. В каждом письме пришлем аудиофайл с лекцией эксперта по теме: Подкасты с экспертами в аудиоформате
  • Cаммари ключевых книг по ЗОЖ
  • Чат участников в Телеграме
  • Материалы и плюшки. Рецепты, чек-листы и другие полезные материалы, розыгрыши бумажных книг
Онлайн курс
Полезные книги
Ирина Хакамада/ 2019/ 156
Рестарт
Как прожить много жизней

Что делать, если все вокруг потеряло смысл, раздражает или просто надоело? Как начать сначала, когда нет сил, вдохновения и кажется, что все пошло не так? Ирина Хакамада предлагает свои знания и опыт. Она рассказывает о потерях и обретениях, о мотивации и энергии, о том, как включить кнопку «перезагрузки» и не бояться начинать с нуля. Цель этой книги — помочь вам очистить сознание от прошлого, негативного опыта, включить интуицию на максимум и настроиться на крутые, кардинальные, смелые перемены. Ведь каждый из нас может прожить много захватывающих жизней, нужно только решиться.
Читать книгу
Тео Компернолле / 2019/ 127
Освободи мозг
Что делать когда слишком много дел
Автор данной книги — Тео Компернолле — врач-нейропсихиатр, доктор медицины, профессор и ученый. Он собрал результаты более 600 научных исследований и, самое главное, изложил эту информацию доступным и понятным языком. Компернолле делится знаниями, как стать эффективнее во всех сферах жизни, правильно организовать свое время и быть продуктивнее. Зная сильные и слабые стороны мозга, становится легче предотвращать перегрузки и использовать собственный потенциал на полную мощность.

Читать книгу
К. Когон, А. Меррилл, Л. Риннэ/ 2017/ 240
Пять правил выдающейся эффективности

Как достигать главных целей без перегрузок и выгорания

Каждый день вы принимаете огромное количество решений, отвечаете на поток писем, звонков, делаете отчеты, стараетесь соблюдать дедлайны. Вам кажется, что вы работаете продуктивно. Но к концу дня вы выжаты как лимон, и сил на свои личные задачи, развлечения, общение с близкими у вас уже нет. Авторы этой книги, специалисты по управлению временем компании FranklinCovey, считают, что высокая занятость отнюдь не показатель вашей выдающейся эффективности.
Читать книгу
Ричард Нисбетт (Richard Nisbett)/ 2019/ 320
Мозгоускорители
Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук.

Эта книга поможет думать и действовать более эффективно.Всемирно известный психолог Ричард Нисбетт объясняет, почему простые ответы приводят к неверным решениям и роковым ошибкам. Хорошая новость в том, что мы способны не вестись на уловки «здравого смысла» и научиться мыслить ясно и критически. Автор дарит читателю целый арсенал способов решать жизненные задачи и принимать правильные решения в сложных ситуациях. И делает он это так элегантно и увлекательно, что оценит каждый гуманитарий.
Читать книгу
Крис Бэйли (Bailey Chris) / 2019/ 300
Мой продуктивный год
Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе.

В поисках действенных приемов личной эффективности Крис Бэйли взялся за амбициозный проект — в течение года он исследовал и протестировал на себе множество методик: например, он работал по 90 часов в неделю, медитировал 30 минут каждый день, месяц пил только воду, пользовался смартфоном только час в день и пытался жить в полной изоляции. Для своей книги Крис Бэйли отобрал 25 самых лучших способов повысить продуктивность, которые помогли ему самому.

Читать книгу
Дополнительные материалы
YouTube, моя психология
Длительность: 44:12
«Лабковский Эмоциональное выгорание: как бороться с отсутствием желаний?»
В этом выпуске радипрограммы "Взрослым о взрослых" психолог Михаил Лабковский раскрывает вопрос об эмоциональном выгорании и том, как бороться с отсутствием желаний
Смотреть и слушать
YouTube

Мотивационный совет от Стива Джобса
Стив Джобс поделился своими простыми приемами как не выгорать и всегда быть замотивированным.

Мотивационный ответ Стива Джобса на просьбу дать совет о том, что самое важное в создании чего-то нового.
Смотреть и слушать
YouTube

Мотивационные ролики
Помните как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за волосы? А ведь это совсем не сказка и каждый из нас так делает. Давайте попробуем?

  1. Нырните в свою усталость
  2. Насладитесь ей,
  3. Выныривайте вверх к солнцу»
Смотреть строго в заданной последовательности:
ШАГ 1 принять свою усталость:
https://www.youtube.com/watch?v=Z1EnnFgz_wM
ШАГ 2 переосмысление проблем: https://www.youtube.com/watch?v=S1PecaNcSbE
ШАГ 3 слушайте любимую легкую музыку!
Автор: тест Бойко
Количество вопросов: 84
Диагностика уровня эмоционального выгорания
Читайте суждения и отвечайте «да» или «нет».Примите во внимание, что, если в формулировках опросника идет речь о партнерах, то имеются в виду субъекты вашей профессиональной деятельности – пациенты, клиенты, потребители, заказчики, учащиеся и другие люди, с которыми вы ежедневно работаете.

Пройти тест